SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta to podstawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Chcem zacząć diete na mase. Potrzebuje pomocy w jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2015-09-17 15:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie, ciężko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje poznać sposob na jedzeniu wiekszej ilosci jedzenia niz jestem w stanie, jem po prostu za malo i nie rosne ;/ np. sniadanie to istna męka, potem te posiłki obiadowe jakoś wcinam, ale że jestem raczej ektomorfem to musze dużo zjeść i myśle ze poziom okolic 4k kalorii to dla mnie prawie nie możliwem na tylko tym zdrowym foodzie, moze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2012-05-29 08:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat kreatyny. Jaka wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 21 lat stosowałem już kreatyne lecz jabłczan, efekty wizualne były i wtedy mi wystarczały. Chcę coś mocniejszego. Może jest coś z czym warto ją połączyć ? Przedstawię moją sytuację, ze sportem mam doczynienia od dawna. Trenowałem koszykówkę 6 lat, potem rok boks, i w między czasie cały czas przeplatałem siłownie ( głownie drążek ). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-03-18 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie? Weglowodany w dni nietreningowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam małe pytanie odnosnie weglowodanów w dni nietreningowe. Jezeli chce wypoczac bo np. jutro mam wazny mecz i nie bede dzis trenowal to czy normalne posilki okolotreningowe pozbawic weglowodanów a w ich miejsce podniesc tluszcze, a w sniadaniu weglowodany zostawic żeby dostarczyc wszystkiego z rana ? z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2010-11-06 12:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple vs Dieta ???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem niejadkiem i dieta na mase to dla mnie mordega. Wiecej niz 3 posilki na dzien to juz musze sie zmuszac. A gdyby tak zamaist diety jednak jedynie zwiekszyc odpowiednio dawkowanie supli - bialko i carbo ?? W kolko sie mowi ze dieta to podstawa a suple tylko uzupelnienie - A dlaczego? przeciez to jeden kit w jakiej formie to przyjmiemy - i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-04-14 19:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ala'spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim Dostane troche kaski za medalik i chciałbym wziąć jakąś odżyweczke która pomoże mi w rzeźbie i nie obrażę się jak 2-3kg także zrzuce. Czytałem już trochę, głównie rozmyślam nad Thermo Speed/ L-Karnityna/ Fat Burn. Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka, staram się jeść co 3h małe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-10-09 22:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dni nietreningowe.. ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przeczytałem sporo artykułów o układaniu diety, z paru popieranych tu diet ułożyłem swoją.. wszystko fajnie tylko nigdzie nie natknąłem się na info co z posiłkiem przed i po treningowym w dniach w których odpoczywamy.. także jak jeść w dni nietreningowe? Unormować te dwa posiłki w coś lżejszego (z 200-300 kalorii mniej) z warzywkiem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-12-10 17:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w zwiazku z dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. Zapotrzebowanie dzienne na bialkko, tluszcze, weglowodany ma sie tak: 136/41/204 gram. Mam jeszcze problem z posilkami jesli mam sie stosowac do tej diety to jakie posilki jesc i jaki jadlospis??? pomozcie silacze.:):):)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-06-25 13:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odżywianiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2015-12-19 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam 18 lat 180cm 62kg. Ćwiczyłem kiedyś po prostu dla zabicia czasu obiecałem sobie że jak zdam prawko to zaczynam na całego :) Mój problem polega na tym że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-02-23 15:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze robie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu oraz jem 3x posilki dziennie. Sniadanie platki, obiad ryz z salatka kolacja jajecznica. Po obiedzie robie A6w a po kolacji 50 brzuszkow. Jak przycbodze ze szkoly 30 min dziennie biegam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-03-04 17:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent Fasting o co chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak w 100% nie wiem o co w tym chodzi. Widzialem efekty tej dietki i sa one wysmienite jednak nie mam pojecia jak sobie ja ulozyc. Wiem tyle ze w niej trzeba miec jakies okna 3 posilki i wyliczone kcal oraz makroskladniki. Mam jeszcze pytanie odnosnie tej dietki. Czy przy tym mozna stosowac kreatyne i jaka optymalna wage trzeba miec do tego?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2013-06-05 20:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, (wiadomo oczekiwane sa jak najwieksze efekty z tego, bo 1 raz zwykle daje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-01-02 15:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam oto moją dieta na masę , Pracuję i z tego dwa posiłki takie same . Proszę ocenić moją dietę i w razie czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczynam ) W pierwszym posiłku jest jeszcze mleko 250ml do płatków ( zapomniałem dopisać ) . Posiadam również Gainer mass up . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-04-25 19:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 70kg, od jakiegos miesiaca robie sobie maly trening w domu zeby zlapac forme na lato, odzywiam sie w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez prosilbym was o podanie mi zestawu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-06-03 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat, 80kg i 172cm. Jestes na diecie i jej celem jest sucha masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Do której godziny mniej więcej można spozywac posiłki wysokowęglowodanowe aby sie nie odkładały na tkanke tluszczowa itd a były spozytkowane na energie potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-03-04 20:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncepcja ADMF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich Zastanawiam się czy taki If miałby sens 1 dzień treningowy (100-110% dziennego zapotrzebowania kcal) 2 dzień delikatne aero lub interwał(25% dziennego zapotrzebowania kcal) Posiłki w dniu NDT i DT wypadałyby w tym samym oknie czasowym o 16 wiadomo w dzien NDT byłby to 1 posiłek i na tym koniec.Opieram to na ADMF ale nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-09-23 00:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na noc i oczywiscie diete. co sadzicie o takim rozplanowaniu: 7;00 kreatyna mono 5g + białko 30g od 8 do 16 nie mam jak zazywac odzywek ale spozywam czeste pelno wartosciowe posilki 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza(zawiera tauryne) 20g 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g 19;00 bialko 30g 22;00 gain bolic 6000 22;30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-09-29 19:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę (praca fizyczna bez treningu)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich z racji tego, że zaliczam się do typowego suchoklatesa (66kg / 180 cm)chciałbym trochę przybrać na wadze. Nie prowadzę obecnie żadnego treningu , za to pracuję fizycznie dość intensywnie. Z racji pracy ciężko mi jeść posiłki regularnie i w odpowiednich proporcjach białka/węglowodanów więc sprawa się lekko komplikuje. Tu pojawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-08-08 21:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie białkowe.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie. Do czego prowadzi odżywianie głównie białkowe? Czy są jakieś skutki uboczne spożywanie dużych ilości białka? Zauważyłem, że moje posiłki są głównie białkowe z ewentualnym połączeniem tłuszczy. Składają się z różnych kombinacji następujacych produktów: - Pierś z kurczaka / indyka - Filety z mintaja - Ryba wędzona: makrela / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-04-06 16:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)